孕中期：增加摄入1000毫克/天 。胎宝宝快速生长期，摄入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到 。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收 。
孕晚期：进一步增多1200毫克/天 。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量 。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
【孕妇补钙谨记10原则】孕妇如何补钙？准妈妈补钙最好的方式就是通过日常饮食哦 。
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