文章插图  
  凉拌土豆丝  
【孕期食谱 凉拌土豆丝】  准备食材：土豆适量、胡萝卜适量、食盐适量、酱油适量、香油少许、白醋适量 。  
  步骤1：胡萝卜切丝 ， 用清水淘洗干净 。  
  步骤2：土豆切丝 ， 用清水淘洗干净 。  
  步骤3：盐、香油、白醋、酱油备用 。  
  步骤4：锅内入水 ， 水开后 ， 放入胡萝卜丝和土豆丝焯烫 ， 捞出过凉水 。  
  步骤5：将步骤3中的调料放菜中拌匀装盘 。  
  烹饪小贴士  
  1、蔬菜丝尽可能的切细一些 ， 这样才能保证短时间内焯熟；  
  2、几种蔬菜丝进行焯煮的时候 ， 依次放入锅中即可 ， 中间不必刻意间隔；另外 ， 本菜的口感是非常爽脆的 ， 所以焯煮的时间一定不能长；  
  3、调味汁可以按照自己的喜好去添加哈；  
  4、拌匀后放置半小时以上再食用 ， 味道更好哦~  
  营养价值  
  土豆富含钾、锌、铁 。所含的钾可预防脑血管破裂 。土豆富含蛋白质 ， 甚至优于大豆 ， 最接近动物蛋白 ， 所含的蛋白质、维生素C均为苹果的10倍 ， 营养全面 ， 是人体茁壮成长的好选择 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 有哪些适合糖尿病人的食谱呢 血糖高营养餐食谱大全及做法
• 超模食谱纤纤源压片糖果有什么作用 压片糖果减肥管用吗