规律睡眠作息1  
想要通过睡觉的方法实现减肥的人，最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性 。一是保证每天睡眠时间的长度是规律的，一般来说，成年人8个小时左右为宜 。二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的 。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥 。  
  

  
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避免大吃大喝 【睡觉减肥法】2  
对于想要减肥的人来说，任何时候放任自己大吃大喝都是不利于减肥大计的 。特别是想要通过睡觉减肥的人，睡前切不可再大量进食 。首先是晚上脂肪消耗较少，大量进食容易造成脂肪堆积，其次是晚上肠胃消化功能减弱，大量进食又得不到充分的消化不仅损害肠胃又影响睡眠质量 。  
  
  
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配合适量运动3  
通过参与时间较长的轻度运动是能够帮助促进身体脂肪燃烧从而减肥的 。睡前进行适量的稍轻微的运动在帮助燃脂瘦身的同时也能帮助促进睡眠质量的提升 。  
  
  
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拒绝安眠药物4  
有的人可能因为白天较大的压力导致晚上睡眠质量不高，甚至出现失眠的情况，于是有人开始使用安眠药物来帮助睡眠 。对于想要减肥的人来说服用安眠药物不仅不能够帮助通过睡觉减肥，还会因为经常服食药物对身体健康产生伤害 。  
  
  
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