忌睡前过多动脑1夜里若有工作中和学习培训的习惯性 ， 要把较抓狂的事前做了 ， 临睡前则做些较轻轻松松的事 ， 使头脑释放压力 ， 那样便非常容易入睡 。不然 ， 人的大脑处在激动情况 ， 即便在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 还非常容易失眠症 。
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忌睡前情绪激动2人的所有喜怒哀乐都非常容易造成中枢神经的激动或混乱 ， 使人难以入睡 ， 乃至导致失眠症 。因而 ， 睡前要尽量减少大喜大怒或忧思气愤 ， 使心态稳定 。
忌睡前饮浓茶现磨咖啡3浓茶、现磨咖啡属刺激饮品 ， 带有能使人精神亢奋的咖啡碱等化学物质 ， 睡前喝过易导致入睡艰难 。
忌睡前吃东西4【晚上睡觉注意什么 睡觉的十大禁忌】 人进入睡眠情况后 ， 人体一部分主题活动节奏感减慢 ， 进到歇息情况 。假如临睡前吃东西 ， 胃肠等又要繁忙起來 ， 那样加剧了他们的压力 ， 人体别的一部分也没法获得优良歇息 ， 不仅危害入睡 ， 还不利于身心健康 。
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