百花豆腐  
食材：  
主料： 豆腐 300克 河虾 360克  
调料： 大葱 15克 盐 3克 胡椒粉 1克香油 5克 植物油 15克  
做法：  
1、 虾去壳，洗净，吸水，拍成茸，以调味料拌匀至起胶；  
2、布包豆腐冲净压碎，与虾胶拌匀，置于碟上隔水蒸8分钟；  
3、 在蒸豆腐的同时，将油烧滚，与葱粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上，便可上桌 。  
功效：  
豆腐和虾都含有丰富的蛋白质，是准妈妈补充蛋白质的好选择 。  
以上是怀孕初期营养食谱推荐的一部分，孕妈妈可以根据营养食谱来安排自己的饮食，给自己补充足够的营养物质，也可以为宝宝提供一个健康良好的生长环境 。  

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