幻想幸福的画面1晚上睡不着觉的情况下，你就需要根据人的大脑来幻想幸福的画面，幻想极为烂漫的画面，例如海滩、草原、或者广阔无垠的宇宙空间，也有天上闪亮的星星，这种幸福的画面的确是令人看的舒适、入醉，渐渐地你也就平静下来入眠了 。  

  
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睡前喝一杯煮牛奶2睡前一定不可以让人的大脑激动、蹦啊，跳啊，或者听炫酷的DJ音乐、也有喝喝大量咖啡、浓茶水全是导致你睡不着觉的缘故，因此 我提议睡前喝一档煮牛奶，不但能填补身体营养成分，还能有助于睡眠 。  
坚持运动3【失眠时如何快速入眠 让你睡好觉的10个方法】 上边早已讲过睡前是不可以做热情健身运动的，最终在睡前2钟头前做适当的健身运动，不但能够 锻练到身体，清除身体内毒素，还能具有助眠的功效 。  
睡前关掉全部灯光效果4我入睡就一定要关掉全部光源才可以睡的着的，例如灯光效果偏暗的台灯开了双眼就会难受、就会感觉是强光照晃眼，会让人的大脑褪黑色素排泄量降低，降低你的困意，因此 睡前一定得关掉全部灯光效果 。  

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