文章插图  
  三宝粥  
  1.准备食材：糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升 。  
  2.步骤1：将糯米淘洗一两遍，放进砂锅里 。  
  3.步骤2：加入水浸泡半小时左右开火煮，大火煮开转小火煲半小时左右 。  
【孕期食谱 三宝粥】  4.步骤3：藕去皮切丁，莲子粒取出，剥掉绿色皮 。  
  5.步骤4：粥中加入藕和莲子煮几分钟 。  
  6.步骤5：调点盐，也可以少滴点油，吃时撒上葱花 。  
  营养价值  
  糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适量食用能够强身健体 。莲子具有降火的功效，少量服用是孕妈妈很好的补品，特别是孕妇在孕期上火的时候食用 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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