产前准备常见问题( 二 )

6、孕中期的饮食注意事项有哪些？
【产前准备常见问题】答：孕中期（指孕4月到6月末）胎儿的生长速度逐渐加快，体重每天约增加10克左右，胎儿的骨骼开始钙化，脑发育也处于高峰期；此时孕妇的胃口开始好转，孕妇本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，孕妇本身的基础代谢也增加了10％-20％。建议保证食品的营养质量，提高热能和各种营养素的摄入量。孕中期的每日膳食结构食物品种应强调多样化，主食（大米、面）250-300克，杂粮（小米、玉米、豆类等）50克左右，蛋类50克，牛奶220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周一次，蔬菜400-500克（绿叶菜占2/3），经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。提醒由于子宫逐渐增大，常会压迫胃部，使餐后出现饱胀感，因此每日的膳食可分4-5次，但每次食量要适度，不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。如孕妇体重增加过多或胎儿超重，无论对妈妈还是对宝宝都会产生不利影响。另外还要注意不能过量服用补药和维生素等制剂，以免引起中毒。
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