文章插图  
菌类：  
蘑菇营养丰富多彩，含有蛋白(蛋白食品)和维生素，人体脂肪低，无碳水化合物 。食用菌类会使女性(女性食品)雌性激素代谢更充沛，能防止衰老抗衰老，使皮肤鲜丽 。  
甘薯：  
甘薯含很多粘蛋白，维生素C也很丰富多彩，维生素A原含量贴近于红萝卜的含量 。常吃甘薯能降低胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤 。  
茭白：  
茭白含有硒，能延缓衰老(延缓衰老食品)和预防各种各样与人体脂肪过多空气氧化相关的病症，使肌肤鲜嫩 。  
【推荐 秋天10大美白蔬果】丝瓜：  
丝瓜带有很多的维生素和分散碳水化合物(碳水化合物食品)，也有丰富多彩的水杨酸，能清理美白皮肤(美白皮肤食品)皮肤，清除皮肤晒伤和黄褐斑，减轻肌肤皮肤过敏，是传统式的美容养颜的佳品 。  
黄瓜：  
黄瓜能润化肌肤，避免 肌肤造成皱褶 。  

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