别只顾着补钙，你的孩子很可能也缺这个！( 二 )

需要注意的是，补充剂的钙铁锌最好不要同时吃，会影响吸收，可以白天吃锌，晚上吃钙、铁，错开时间来吃，提高吸收率。
【别只顾着补钙，你的孩子很可能也缺这个！】5、腹泻
腹泻会增加锌的丢失，有研究显示，宝宝腹泻时补锌（大于6个月的，每次20毫克，小于6个月，每次10毫克）可缩短腹泻病程、减轻症状。
如何预防？

尽量母乳喂养；
早产儿喝母乳的话妈妈可以补锌通过乳汁传给宝宝，喝配方奶的应在医生的指导下增加锌制剂；
添加辅食后尽快尝试富含锌的食物，做到均衡膳食，不挑食偏食；
补钙或者铁以及宝宝腹泻期间，应补充锌元素。

如何补充？食补和锌制剂两种途径。

富含锌的食物有：
牡蛎、扇贝、生蚝（最高）等贝壳类；
红肉类（猪瘦肉、牛肉、羊肉）；
坚果类（花生仁、芝麻、核桃）。
其他植物性食物如大豆制品、谷物类也有锌但是含量不高吸收率也低，锌主要存在动物类食物里。

补锌产品：酵母锌、葡萄糖酸锌都可以。

锌不可盲目补，锌过量危害大！
离开剂量谈补锌都是耍流氓，补锌量应该在推荐摄入范围内，虽然锌很重要，但不建议毫无缘由的长期吃锌产品。过量补锌可能造成锌中毒或者导致孩子性早熟的。
根据中国居民膳食指南建议的摄入量：

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