【孕期食谱 砂锅老豆腐】  

  
文章插图  
  孕期食谱 砂锅老豆腐  
  原料：豆腐1块、五花肉30克、虾仁30克、韭菜5根、食盐少许、葱2克、猪油(炼)1大勺、鸡汁适量、白糖1小勺 。  
  做法：  
  步骤1：  
五花肉切片 。  
  步骤2：老豆腐用手掰成块 。将鸡腿骨加水 ， 煮半小时左右 ， 弃掉鸡腿骨不用 。  
  步骤3：锅入猪油 ， 炒香肉片和葱片 ， 倒入煮好的高汤和老豆腐 。  
  步骤4：再转入砂锅中 ， 加入少许盐和糖 。  
  步骤5：大火烧开转中小火煲1小时左右 ， 加入处理好的虾仁煮几分钟 。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可 。  
  营养价值：  
  豆腐营养极高 ， 含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6 。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外 ， 对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
  烹饪小贴士：  
  一锅两吃 ， 喜欢清淡的就直接吃即可 ， 喜欢味重味辣的就将老豆腐蘸汁吃 ， 非常有滋味 。  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 有哪些适合糖尿病人的食谱呢 血糖高营养餐食谱大全及做法
• 超模食谱纤纤源压片糖果有什么作用 压片糖果减肥管用吗