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热水泡脚1功效：活血化淤、推动血液循环系统。
脚是离心血管比较远的一部分，不易获得氧份与血液，用乳湿热的小水泡一热水泡脚，对推动人体血液循环系统、加快基础代谢多有益处。
尤其是寒冷的冬季，若能培养每日睡觉前用温开水（40℃－50℃）冼脚、脚底按摩心和脚指头的习惯性，可具有推动气血运作、舒筋活血的功效。
在晚上9点到11点这一时间范围用温小水泡一下脚最好，那样可以把大家的精神吸引住到腿部，精神对气血有推动的功效，精神集中化于下则气血也下滑。

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刷牙漱口2功效：防止心脏病。
临睡前刷牙漱口比早上更关键，不但可消除口腔内部积物，且有益于爱牙护齿，对稳定入眠也是有协助；
最重要的是，临睡前把软毛牙刷整洁更能具有防止心脏病的功效。有研究发现，心脏病和口腔健康有立即的关联，造成牙周炎的病菌一样会造成心血管出現难题。
留意：刷牙漱口时最好是选用左右刷法，假如牙间有残余食材，能够应用牙线棒。
梳头发3【睡前养生怎么做做好这5件事多活10年】功效：安神助眠养神、助长命。
大家头顶也是有许多关键的穴道，比如百会穴等，可是很有可能你没太非常容易找穴，一个简易的方式便是拿两手的手指头按摩头皮，刺激性头部穴位。
根据整理，可具有推拿、刺激效果，能舒肝、熄风、通窍守神、止疼清目等。
用乳两手指梳到头皮发红、发烫，可输通头顶部血液，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分，降低掉发，清除人的大脑疲惫，早入梦境。
留意：按摩头皮还能够改进偏头痛等病症，每一次推拿以五分钟为宜。
饮水4功效：防脑中风、防心脏病。
人到睡熟的时候会略微流汗，导致血液中的水份慢慢降低，血液的黏稠度上升，针对心血管疾病病人而言，存有许多风险。
睡前喝水较大的益处是，能够减少血液黏稠度。因而，临睡前即便不渴也最好吃几滴水，稀释液血液黏稠度，降低心肌梗塞、心梗、脑梗等紧急事件产生的概率。
提议心血管疾病人到卧室床放一杯水，晚上醒过来后还能够抿一口。针对糖尿病患者而言，维持一定的水份还有益于控制血糖。
留意：自身肾脏新陈代谢有什么问题、晚上起夜频次多的盆友，请不要喝过多水。

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