孕妇不能吃哪些食物？女人怀孕了不免要补充大量营养以确保胎儿的健康孕育 ， 但是孕妇要注意的事情很多 ， 其中饮食也不例外 。孕妇的营养补充不是靠微量元素、营养品等就可以简单解决的 ， 孕妇的饮食还有很多要注意的 ， 女人怀孕期间的饮食禁忌让我们一起来了解一下吧 。  
女性在孕期的时候 ， 不仅要补充自己身体所需营养 ， 更需要顾及宝宝的发育健康 。因此 ， 吃好补好十分重要 。今天 ， 小编特地针对“吃”这个方面给大家说说怀孕饮食注意事项 ， 补充一下有关怀孕注意事项的知识 。  
怀孕饮食注意事项  
1、不同孕期不同饮食贴士  
妊娠早期 ， 许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应 ， 孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良 。然而 ， 这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段 ， 蛋白质和维生素的需求较高 。因此 ， 这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食 。在安排食谱时 ， 要注意饮食的营养质量 ， 多吃含蛋白质、维生素丰富的食物 ， 如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜 。  
妊娠中期 ， 早孕反应消失、食欲增加 。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段 ， 尤其是大脑发育 。这个时期的饮食安排 ， 既要重质 ， 也要重量 。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物 ， 同时要多食含钙、铁等微量元素的食物 ， 如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等 。  
妊娠晚期 ， 胎儿增长更加迅速 ， 加之怀孕晚期 ， 孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量 。这个时期 ， 除了保证蛋白质、维生素 ， 糖等营养素的补充外 ， 还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充 。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品 。  
2、化解孕期失眠的食品  
因为怀孕期间有不少女性都会失眠 ， 因此 ， 合理摄取一些有助睡眠的饮食还是可以的 。  
热牛奶：经过专家研究 ， 牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度 ， 让人眼皮产生沉重的感觉 。  
面包：有专家建议 ， 高糖分食物有助于睡眠品质 ， 所以可以准备些小面包、吐司 。不过 ， 这比较对于常有胃痛情况或消化不良的人不太适合 。  
营养饼干：如果您是因为恶梦、头痛睡不着 ， 或是每每睡醒就全身大汗 ， 那通常是因为血糖过低 ， 尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分 。您可以在睡前补充一些食物 ， 例如煮蛋、营养饼干、花生酱配吐司等等 ， 稍加维持您的血糖浓度 。  
女性怀孕期间的饮食禁忌  
 孕妇不能吃哪些食物呢？让我们一起来看一下 。  
1、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良 ， 甚至先天异常 ， 应尽量避免 。  
2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适 ， 也应避免 。  
3、孕妇少吃垃圾食物 。  
孕期虽然有额外的营养需求 ， 但是仍不应该放纵口欲 ， 造成体重大幅增加 ， 不但身材变形、胎儿变成巨婴 ， 更会造成难产 ， 实非母子双方之福 。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品 ， 少吃零食或添加物过多之垃圾食物 ， 才能供给胎儿发育所需的营养 。

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