3、矿物质、微量元素：
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃 。
4、适当含性激素的食物：
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助 。
多吃各种富含营养素的食物
【孕前饮食多留心 补充营养靠什么】孕前调养身体的饮食种类很多，这需要因个人不同而作出选择 。营养成分的补充适当就好，偏多则不宜，各位准爸爸准妈妈们注意啦 。
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