文章插图  
  柠檬饭  
  做法  
【孕期食谱 柠檬饭】  1.准备食材：香米200克，柠檬50克，盐1克 。  
  2.步骤1：用水把米淘净 。  
  3.步骤2：柠檬取皮 。  
  4.步骤3：将柠檬皮切末 。  
  5.步骤4：然后把米放入锅内，加入柠檬皮末和水，煮15分钟 。  
  烹饪小贴士  
  3小杯糙米用的小杯就是电饭煲配的小量杯 。糙米泡3小时，吃起来软一些 。  
  营养价值  
  大米柠檬柠檬饭清新可口，柠檬含有维生素C，并有开胃理气的作用，柠檬中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲；此款柠檬饭适合早孕期间食欲不振，喜食酸味的准妈妈 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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