勤健身运动1常常用比行走快、比慢跑慢的速率，大步走向前走，两手顺带甩一甩，踏入三十分钟，推动气血夜运作.你也能够试一下简易的爬楼、原地不动弹跳，动个二十分钟，做到略微出汗的水平，都有利于於加强特异性免疫工作能力 。
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多填补维他命E2维他命E可扩大末梢毛细血管，对于末梢血液循环系统通畅很有协助，但维他命E的实际效果较迟缓，须不断3个月才可奏效，并且每日务必服食210- 250IU才充足 。
宜多吃菸碱酸的食物3【冬天脚冷怎么办 6个小方法让你暖起來】 菸碱酸针对平稳中枢神经系统和呼吸系统很有协助，也可改进紧张焦虑、紧张性腹泻、皮肤炎症，更可扩大末梢毛细血管，改进手脚冰冷 。菸碱酸在蛋白质食物、蛋、牛乳、起士、糙米、全麦面包产品、芝麻、平菇、花生仁、黑豆、现磨咖啡中，成分都很丰富多彩 。
多吃坚果、红萝卜4由平时食疗法，让人体暖一暖，如干果的核桃肉、芝麻、松籽央F蔬菜的苋菜、红萝卜、甘蓝菜、西兰花等；水果的杏、桃、 番木瓜等，全是饮食搭配最好的选择，别的如牛羊肉、牛肉、海鲜产品、四神、檽米、糙米、大豆、水豆腐、芝麻、老红糖，都属於温热性食物，是手脚冰冷 的人应多采用的食物 。
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