孕期|孕期小腿抽筋怎么办如何舒缓孕期静脉曲张( 二 ) 运动_安全_饮食_健康

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便秘加重
便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。
解决方法
每日清晨饮一杯温开水。
多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果。避免辛辣刺激食物。

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适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
减少甜食或精细食物摄取。甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
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