大饼脸？长不高？盘点产后五大谣言( 二 )

妈妈们生完孩子之后，体内各个器官的调整变化后，会改变了原来的荷尔蒙分配，包括脂肪的比例，但这个变化和乳腺发育没有关系，所以随着时间的流逝，还是会慢慢恢复到原来的基础。但如果此时选用一些相应的措施，平时注意乳房的护理，选择使用塑型内衣保证脂肪堆积的形状，或者加强健胸运动，这样乳房的回退时间可能就会因人而异延长的。
3、如何保持丰满胸部
①坚持母乳喂养
母乳喂养不但对婴儿的成长发育好处极大，而且也有利于乳房本身的健康。生完宝宝后，乳房就要有奶生成并溢出，这一切属于正常生理变化，如果不能给宝宝喂奶，使已经分泌的乳汁回奶，对乳房是不利的，往往会出现一些病症。同时，喂奶还能保持健美的体型哦，前提是哺乳期不超过一年即可。
②要坚持正常的睡姿
睡觉的时候要注意两点：不要卧式睡眠，以免压迫乳房；不要老是朝一个方向侧卧，左右侧卧轮流进行，避免一侧乳房受压过久，造成两边乳房不对称就糟糕了。
③简单可行的健胸运动
挺胸式：跪立，两臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
仰卧式：仰卧在地板或床上，双手握哑铃双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
抬胸式：
【大饼脸？长不高？盘点产后五大谣言】双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

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