治疗色斑的瑜伽疗法 _色斑

１、双脚闭拢站起，伸出脚指头，让身体的净重匀称地遍布在脚板和脚后跟，身体均衡之后，再把脚指头放回到木地板上，用鼻部深深吸气。这就是山式。
留意：想像你正被拴在头上的一根线拉向吊顶天花板；休重匀称地遍布在双脚上。
２、吸气，手臂柔和地离去体侧面上屈伸，一直升高到2个手掌心在你的头上上边并拢。往上看，留意你的手指头，让他们充足地将你的身体引到吊顶天花板，往上屈伸。
留意：两手要在肺脏吸进去气时并拢；往上看，但不必向后弯折。
３、呼气，自屁股往前弯身。如必须，曲膝。手指头触碰到脚指头两侧的木地板，下颌放到膝关节上。
留意：下颌略微向里往下收，往前弯身时充足拉申手指头。
４、吸气，手指头一直放到地面上，伸出胸上端，两腿尽可能挺直，但不必凑合。呼气，回到第３步；吸气，回到第２步。
【治疗色斑的瑜伽疗法】５、呼气时，手放回到身体两边，留意将休重平衡遍布在双脚、屁股和双肩包上下。将全部全过程反复５次，不必有间断。
作用：推动血液循环系统，调整生长激素代谢，使皮肤光洁。

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