坐月子 ， 新妈妈需要补充各种营养用以恢复分娩所消耗的体力 。不同的食物 ， 所含的营养是不同的 ， 新妈妈应该要适度使用 。下面就来看看月子饮食要怎么吃 。  
坐月子怎么吃  
猪肝适合在早上、中午食用 。  
鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。  
莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状 ， 莲藕具有缓和神经紧张的作用 。  
干贝有稳定情绪作用 ， 可治疗产后忧郁症 。  
红萝卜含丰富的维他命A、B、C ， 是产妇的最佳菜肴 。  
猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。  
芝麻含钙高 ， 多吃可预防产钙质之流失及便秘 。  
猪蹄能补血通乳 ， 可治疗产后缺乳症 。  
花生能养血止血 ， 可治疗贫血出血症 ， 其有滋养作用 。  
西芹纤维质高 ， 多吃可预防产妇便秘 。  
糯米性味甘平 ， 补中益气 ， 而红蟳油饭是一道产妇高贵补品 。  
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C ， 对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。  
海参是零胆固醇的食品 ， 蛋白质高 ， 适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 。  
猪心有强化心脏的功能 。  
吻鱼含钙丰富 ， 适合产妇食用吃得营养 。  
坐月子怎么吃？产后饮食要注意什么呢？  
坐月子饮食注意事项  
产后稍稍休息后即可进第一餐 ， 以易消化的流食或半流食为主 ， 如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等 。  
如果胃肠消化功能较好 ， 从第二餐便可开始进食普通饮食 ， 如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜 。但要注意把汤里的浮油弃去 ， 以免使乳汁含脂过高 ， 引起宝宝腹泻 。  
每天应以少量多餐为原则 ， 在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点 。  
每餐注意干稀搭配 ， 荤素结合 ， 少吃油煎炸等不易消化的食物 。  
【坐月子 这些食物怎么吃最好？】坐月子怎么吃？以上食物 ， 产后可以适量使用哦 。  

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