二、孕妇超重怎么办  
1、均衡饮食  
保持早餐，午餐，晚餐和零食两餐正常饮食 。对每天摄入的热量1800-2400就足够了，这可能比你摄入少了 。不规则的饮食习惯，很容易导致体重增加过多，孕妇最好要全面了解怀孕期所需补充食物 。  
2、要建立一个饮食日记  
可以参考医生或营养师的建议，与饮食日记，建立自己的记录，以改善他们的食物摄入量等相结合 。例如，体重增加过多或过少增重如果食物日记，记录可以增加或减少食物 。  
3、避免喝果汁和甜饮料  
这些饮料通常含有大量的热量 。尝试着喝低脂或脱脂牛奶，水和不加糖的饮料 。  
4、控制发胖范围  
切记不能怀孕的4-6个月就开始发胖 。你应该体重增加2-3磅，每月一期，怀孕全过程总，体重增加13-18磅就足够了 。  
5、经常锻炼身体  
连走路15分钟，每天只是散步，也可以得到很多好处 。  
7、每天摄取25-30克纤维  
富含纤维的燕麦片和全麦食品可以更容易产生饱腹感 。  
8、避免单糖的摄入量  
应选择如全麦面包，燕麦，蔬菜和水果的碳水化合物食品 。  

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