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  孕妇为什么容易便秘?  
  女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外 。  
  再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外 。  
  还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动 。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去 。  
  孕妇便秘吃什么好?  
  蜜汁红薯  
  红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便 。  
  原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量 。  
  制作：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟;待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用 。  
  酸奶水果沙拉  
  这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维 。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合 。  
  原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜  
  制作：各色水果洗净，切丁准备;根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可 。  
  胡桃粥  
  胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效 。  
  原料：胡桃肉30克，粳米50克  
  制作：将胡桃肉去皮捣烂;粳米洗净后，加水如常法煮粥;粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次 。  
  香菇桃仁汤  
  润肠通便 。可辅治便秘 。  
  原料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量 。盐、料酒、白糖适量 。  
  制作：香菇用水泡发备用 。鲜桃仁上锅蒸熟备用 。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸 。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可 。  
  延伸阅读：孕妇便秘饮食原则  
  1、多吃蔬果杂粮  
  孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。  
  2、早晨定时排便  
  每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好 。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。  
  3、注意饮水技巧  
  每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液 。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外 。

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