虾皮|钙吃多了也有错！宝宝补钙误区，父母们知道多少？( 二 ) 虾皮

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三、知道了补钙的误区，我们该如何给孩子正确的补钙呢？
我认为最好的办法就是根据宝宝的年龄来判断他们每日钙的摄入量，根据所需摄入量来合理分配钙制品的用量。
牛奶及奶制品的含钙量高，吸收率也高，是儿童最理想的钙来源，因为通常100克酸奶的钙含量大约是161mg，100克牛奶的钙含量大约是107mg。
而100克奶粉的钙含量有的会高达1000多毫克，每种奶制品的钙含量都不一样，因此建议大家在选择奶制品的时候，先看一下营养成分表中钙的含量，然后再选择适当的量来满足宝宝对钙的需求。
除了牛奶之外，大豆制品，深颜色的蔬菜以及红肉也是钙的丰富来源。家长们给宝宝补钙的时候，可以在膳食中适当增加这些食物的比例。
此处推荐的食谱有：荠菜豆腐羹，莴笋炒干丝，五谷豆浆，油麦菜炒虾仁，青豆渣炒毛白菜，番茄老豆腐炖牛腩。
另外适当的户外运动有利于促进钙的吸收，家长们可以选择天气晴朗的时候带着宝宝到户外游玩。
一方面可以让宝宝多吸收阳光中的维生素D促进骨骼生长发育，另一方面还可以通过亲子互动增加彼此的感情。
都说父母之爱子，则为之计深远。为了宝宝的健康成长，做父母的可以说操碎了心。而我也始终坚信科学的喂养方式可以让我们在养育孩子的道路上事半功倍。

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