孕前保健工作影响着孕期胎儿的健康发育，所以孕前保健不可忽视 。而备孕期最需要关注的就是饮食，不仅未准妈妈需要注意，未准爸爸也一样要注意哦 。接下来小编就来出出主意哦 。告诉你备孕期的饮食禁忌 。  
一、孕前饮食原则  
1、保证热能的充足供给 。适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重 。  
2、保证优质蛋白质的充足供给 。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵的正常发育 。  
3、保证脂肪的供给 。脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益 。  
4、补充足够的无机盐和微量元素 。钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用 。  
5、供给适量的维生素 。维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长 。  
下面再来看看孕前饮食可以吃什么不能吃什么吧 。  
二、孕前饮食禁忌  
1、孕前饮食忌吃  
忌咖啡因食品，如茶、咖啡、巧克力、软饮料等，尽量喝白开水；  
忌腌制食品；  
忌二手烟；  
药：忌中药、抗生素、减肥药、激素等；  
水果去皮，注意卫生；  
忌太辣、甜、咸、油腻、味精；  
适当动物脂肪，如猪油、肥肉；不要太多植物脂肪；  
忌生菜色拉、生肉；  
2、孕前饮食宜吃  
男性宜吃：低脂奶品、水果、蔬菜、瘦肉、全麦；维C、锌（瘦牛肉）；  
女性宜吃：早餐橙汁、深绿蔬菜（菠菜等）、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦（如午点心，加牛奶更佳）、铁（牛肉鸡肉），少吃鱼（鱼多生活在污染环境，少吃大鱼 。）  
【孕前饮食原则及禁忌】最重要的营养：钙喝叶酸 。坚持牛奶、柑橘水果、  

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