文章插图  
  紫薯花朵松糕  
  准备食材：粘米粉70克、糯米粉30克、紫薯泥60克、牛奶40克、糖粉适量  
  2.步骤1：将紫薯去皮洗干净，然后切成小块，放入蒸锅中蒸熟 。  
【孕期食谱 紫薯花朵松糕】  3.步骤2：将蒸熟的紫薯块，用汤匙按压成紫薯泥 。  
  4.步骤3：将粘米粉、糯米粉和糖粉混合，然后倒入紫薯泥中 。  
  5.步骤4：分多次加牛奶，一点一点搓均匀，到抓一小把能捏起、轻轻一搓又散开的状态最好，然后捏成形 。  
  6.步骤5：盖上保鲜膜，隔水蒸30分钟，蒸熟即可出锅 。  
  营养价值  
  紫薯营养丰富，具有特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的 。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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