调味料：盐、酒、白胡椒粉 。  
作法：白米洗净，加水熬粥 。  
虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花 。  
鲑鱼、蚵洗净，去杂质 。  
待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可 。  
功效：增加精力、培养情趣 。  
2、六味鸡汤  
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药 。  
调味料：盐、酒 。  
作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干 。  
药材清水快速冲净，沥干 。  
将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可 。  
功效：改善精液稀薄、增加体力 。  
3、沙茶羊肉片  
材料：羊肉片、沙茶酱 。  
调味料：酱油、糖、油 。  
作法：油热锅，放入沙茶酱炒香 。  
再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老 。  
功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用 。  
4、洋葱牛肉卷  
材料：牛肉片、洋葱、韭菜 。  
调味料：胡椒粉、盐、油 。  
作法：韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝 。  
油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘 。  
将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可 。  
功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精 。  
【孕前男性饮食原则和营养食谱】为了可以优生优育，孕前男性饮食也要精细哦 。  

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