文章插图  
  孕期食谱 蔬菜瘦肉汤  
  原料：洋葱半个、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1根、瘦肉适量、盐1/2茶匙 。  
  做法：  
  步骤1：把洋葱、胡萝卜、西红柿、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块 。  
  步骤2：芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用 。  
  步骤3：汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现 。  
  步骤4：往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右，再加入瘦肉 。  
  步骤5：临出锅时放入剩余一小部分的西红柿 。  
【孕期食谱 蔬菜瘦肉汤】  步骤6：撒上盐搅匀后即可食用 。  
  营养价值：  
  猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分 。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用 。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童  
  忌食人群：婴儿  
  烹饪小贴士：  
  这道汤的蔬菜搭配并无固定，你喜欢某一样蔬菜也可以多放一些，不喜欢的可以不放，或者是换成自己喜欢的蔬菜，比如青椒、冬瓜和一些菌类等等 。  
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