文章插图  
  补血养生杂粮粥  
  准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量 。  
  步骤1：将所有材料冲洗干净 ， 入水浸泡过夜 。  
  步骤2：锅里加足量的清水 。  
  步骤3：大火煮开后 ， 转小火熬煮2-3个小时 。  
  步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味 ， 即可食用 。  
  营养价值  
  紫米有补血益气、暖脾胃的功效 ， 对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效 。此外 ， 糯性紫米粒大饱满 ， 黏性强 。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口 ， 营养价值和药用价值都比较高 ， 具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 补血养生杂粮粥】  忌食人群：婴儿  

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