文章插图  
  孕期食谱 三鲜萝卜卷  
  原料：白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升 。  
  做法：  
  步骤1：香菇提前泡发 。  
  步骤2：白萝卜去皮洗净，切成薄片，放入沸水中焯一下，捞出，过凉水，沥干水分 。  
  步骤3：香菇、香葱和红椒洗净，切成末，放入肉馅中，加盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末、少许干淀粉，搅拌均匀，和成馅备用 。  
  步骤4：把调好的三鲜馅卷在萝卜片里，放入盘中 。  
  步骤5：将做好的萝卜卷放入蒸锅中，开锅后蒸7-8分钟取出 。  
  步骤6：在蒸好萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末，然后浇上热油炝出香味即可 。  
  营养价值：  
  白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁等营养成分，准妈妈可以适当食用，能有效治疗止咳 。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等 。具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 三鲜萝卜卷】  忌食人群：婴儿  

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