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同时，在运动时，人体的血液流速非常快，其中的白细胞活动也更加活跃。白细胞是人体的免疫细胞。白细胞活跃，就有更快地发现病原体，同时召集更多的白细胞来杀死病原体。因此，人体的免疫力就会上升。  
因此，每天坚持运动1个小时吧。选择你自己喜欢的方式，动起来吧！  
少用空调。不要动不动就开空调。空调确实给人们带来了很多的方便，但是危害也是显而易见的。因此，一定要少开空调，能不开就不开。特别是在夏天的时候，温度不要开得太低，更不能长期呆在空调房中。  
每隔一个小时，都要到外面走动一下，让自己感觉大自然的温度，哪怕出点汗也不要紧。  
  
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保持好心情。事实无数次证明，心情和健康有非常大的关系。心情好，健康状况就好。因此，我们要保持良好的心情，要学会放松自己，缓解自己的压力。不要给自己定过高的目标。要根据的各个方面的情况，定出合理的目标，然后一步一步去实现。这样就不会给自己造成太大的压力。  
同时，要学会自我减压。要保持良好的家庭关系，这样也可以缓解工作上的压力。同时，也可以经常出去走一走，换个环境，转移自己的注意力。  
  
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此外，还告诉大家一种缓解压力的食物：黑巧克力。我们平时如果感觉压力比较大，不妨经常吃点黑巧克力，它能降低皮质醇和肾上腺素的水平，从而可以有效缓解压力。  
除了黑巧克力，绿茶也是一种不错的选择。研究发现，每天喝3杯绿茶就可以缓解压力。因为绿茶中有一种叫做茶氨酸的物质，它能够阻断大脑的压力信号从而减轻压力。  
注：图片来自网络  

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