怀孕12周：营养胎教和抚摸胎教是主打

怀孕12周，孕妈妈你在饮食方面要注意什么问题呢？
怀孕12周饮食注意事项
1、孕期剧烈呕吐
早孕期时孕吐较激烈，许多孕妈妈害怕呕吐而少吃甚至不吃东西，这对宝宝的健康非常不利。
应对措施：采用少食多餐的原则，减轻呕吐的同时，还可保证各种营养的摄入。
2、孕期营养需要补充
【怀孕12周：营养胎教和抚摸胎教是主打】孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大，同时还需要合理、充分、均衡。
应对措施：准妈妈在孕期要保证蛋白质的摄入，同时还要保持矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，要适量。
3、孕期饮食合理选择
怀孕了，并非吃得越多越好，饮食的选择很重要，这关系到营养的摄入。
应对措施：饮食宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。
除了饮食之外，怀孕12周，你还要注意以下三件事情哦：
1、适度运动
怀孕后，一些喜欢运动的孕妈妈想动却不敢轻易动，尤其是前11周胎宝宝还不太稳定的时候，现在你可以放心地参加一些轻度的活动了。那么何种程度的运动对胎宝宝没有影响呢？这里推荐几项相对平缓的运动，如散步、游泳、柔软操、下蹲运动等，你可以根据自己的身体状况活动，基本原则是不要感觉到疲劳。
2、胎教
本周胎教仍以营养胎教和抚摸胎教为主，在适度增加运动胎教的同时，也可以辅以音乐，虽然胎儿现在听觉还没有形成，但孕妈妈欣赏轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，可以平缓情绪，使早孕的忧郁得以缓解，有助于胎儿健康发育。推荐胎教音乐：《欢乐颂》、《月光奏鸣曲》、《熊猫咪咪》等。
3、孕妈妈可以适当做些家务
孕第12周，流产的危险性小了，但有些准爸爸还是生怕“有事”，孕妈妈稍有行动便惊恐万分，更不要说让爱妻做家务事了。事实证明，这个时期做一些家务及适当的体育锻炼，对孕妈妈心理和生理上都有较大的好处。

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