牛奶可以补钙？医生提醒：3种蔬菜经常给孩子吃，促发育长高个当提到补钙的时候

当提到补钙的时候，很多人会想到的是牛奶，确实如此，牛奶是人体钙质的最佳膳食来源，且其中的钙质很容易被骨骼吸收和利用，但是许多蔬菜中含有的钙含量并不逊于牛奶，并且蔬菜提供的各种必需的矿物质和维生素，可以辅助骨骼对钙质的吸收和利用，所以生活中可以尽量的多吃一些蔬菜，而其实对于孩子来说。

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案例：
邻居家的小小今年已经十岁了，但是小小看起来比较瘦小，小小的妈妈带他去医院检查的时候发现他是体内缺钙。这让小小的妈妈很是困惑，每天早上小小都会喝牛奶，吃鸡蛋，钙片也吃了不少，怎么还会缺钙呢？
医生告诉小小的妈妈，孩子缺钙原因很有很多，经常喝牛奶，吃钙片，并不意味着骨骼一定会吸收钙质，一旦摄入的钙质流出体外没有储存在体内也会出现钙质不足的情况。

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这就提醒我们，在日常生活中，除了给孩子补钙以外，也要注重其他营养元素的补充，像是维生素，镁，钾等矿物质能够辅助骨骼对钙的吸收和利用，在一定程度上有利于孩子的成长发育。
除了牛奶，鸡蛋，还要让孩子多吃这3类蔬菜
（1）野菜
各种野菜中的含钙量是比较高的，像是芥末菜，丝瓜，油菜，毛豆等含钙量较为丰富，在日常生活中吃一些含钙量高的蔬菜，再喝一杯牛奶，基本上就可以满足一天的钙需求量，这要当体内的钙质充足，孩子才能够得到足够的营养物质供给，以保证身体正常运转和生长发育。

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（2）苦菜
除了含钙量丰富的食物之外，更多铁含量丰富的含维生素的蔬菜会使效果加倍，像是苦菜，补充铁的效果非常棒，长期摄入入可以保证体内铁元素元素含量，加快骨骼对钙的吸收和利用，孩子能够更加健康的成长。
（3）芹菜
锌是人体必需的微量元素之一，孩子缺锌会引起营养不良，厌食和异食癖的问题，所以在日常生活中，补钙的同时一定要帮助孩子补充锌元素，否则会影响孩子的消化吸收，不利于新陈代谢，营养物质不能够被身体吸收和利用，自然而然就会因为缺少钙而造成营养不良，发育不好的情况。锌含量高的常见蔬菜包括蚕豆，芹菜叶，芸豆和其他蔬菜。

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除了多吃含钙量丰富的蔬菜以外，这2件事也要做好
第一，补充营养
在日常生活中除了多吃含钙量丰富的食物之外，还可以适量地补充碳维氧钙，其中含钙量较多，且容易被骨骼吸收利用，满足孩子生长发育需求，其中含有的锌元素还可以促进肠道的蠕动，提高孩子肠胃消化能力，减轻肠胃负担，更有利于身体健康。

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第二，充足的睡眠
【牛奶可以补钙？医生提醒：3种蔬菜经常给孩子吃，促发育长高个】身高的发育跟生长激素的分泌也有着较大的关系，这就要我们注意孩子的睡眠情况，养成早睡早起的好习惯，能够促进体内生长激素的分泌，有利于孩子身高的发育，保证充足的睡眠。

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