进修一些神色放松的法子 。比如看一本抒情的书，听一点舒缓的音乐或是做深呼吸 。若是是担忧睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些 。
若是经由以上的法子仍是失眠的话，就要向你的大夫求助了，若是产科大夫无法给你有用的意见，有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助 。
若是你辗转反侧不能入睡，请做如下工作：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经由这么一折腾，你也许会感受疲倦而入睡了 。放松地躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些无关的事情，也可以缓解你的失眠 。
假如可能的话，午间睡上30～60分钟，以填补晚上失眠所造成的睡眠不足 。
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