卷腹和俯卧撑哪一个效果非常的好1卷腹实际效果更强 。  
卷腹和俯卧撑尽管都能锻练腹肌，可是俯卧撑的全过程中，把人的身体拉起來的 不都是腹肌，也有髂腰肌在使力，因此 俯卧撑并不可以非常好的激话腹肌，并且俯卧撑针对椎间盘也有一定的损害；卷腹主要是用于锻练腹直肌，是根据腹直肌的收拢来让躯体卷起来，这一全过程中大部分都是腹直肌在使力，因此 卷腹的实际效果更强 。  
卷腹能减肥吗2光做卷腹是沒有减肥瘦身功效的 。  
由于一般肥胖症的人都是由于人体人体脂肪的沉积，如果想瘦，最先要做的是减脂，若是在沒有减脂的状况下做卷腹，的确可以练到腹肌，可是总算练出去的腹肌也会被遮盖在很厚人体脂肪层下边，因此 光卷腹是不可以减肥瘦身的 。  
练卷腹腹部更变大3【卷腹和俯卧撑哪一个效果好 卷腹如何防止脖子发力】 练卷腹腹部变动大是有可能的 。  
由于在练卷腹的全过程中，当练的時间充足长了，腹直肌脂肪率会扩大，肌肉组织会变宽，尤其是这些沒有减脂，腹部赘肉沉积许多 的人而言，当深层次的腹直肌练下去后，会把表面的人体脂肪给挺起来，因此 会看起来更大；还有的人在健身运动之后，感觉很艰辛，会进食，此刻进食，身体消化吸收的能力会提升，因此 反倒腹腔反倒会增大 。  
卷腹一天做是多少4卷腹一天做多少个并沒有实际的要求，由于每一个人的承受能力不一样，一般练到腹腔有酸疼感才行，伴随着抗压强度的融入，能够由浅入深的加量，在练卷腹的以后无需追求完美速率和总数，只必须依据本身的标准制订适合的锻炼计划就可以 。  

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