【精子质量低是男性不育症主因 多吃瓜子类食物可防不育】男性精子质量低容易导致不孕不育，那么，吃什么东西可以预防不孕不育，提高精子质量，做好怀孕前的准备呢？  
多吃瓜子类食物可防不育  
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。  
精子质量低是男性不育症的主要原因之一 。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物 。  
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量 。  
防治不育还可多补充维生素E  
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 。芹菜，辣椒，西红柿等 。  
女性多吃什么可以预防不孕不育？不孕不育专家指出，有助女性受孕的食品包括：富含锌食品 植物性食品中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食品中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。  
富含精氨酸的食品  
    不孕不育专家指出，精氨酸是精子形成的必须成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等 。  
动物内脏  
    这类食品中含较多量的胆固醇，其中约10％左右是肾上腺和性激素，适当食用这类食品，对增强性功能有一定作用 。富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。  
不孕不育专家指出，饮食有度，这是健康的基础，不能由于营养丰富或有独特的疗效就大吃特吃 。再有营养的食品，吃得过量都会变成损害身体健康的“毒药” 。  

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