对于新婚夫妇来说 ， 怀孕前的准备 ， 首先就是要监督对方改掉生活中的坏习惯 ， 为生一个健康的小宝宝做好准备 。  
偏食和节食  
在怀孕期间 ， 由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要 ， 必须从饮食中获得足够的营养物质 。尤其是怀孕头3个月 ， 受精卵处在分化最旺盛的时期 ， 各种器官系统尚未形成 ， 这时 ， 孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多 。  
倘若孕妈妈偏食和节食 ， 身体所需的各种营养素得不到及时补充 ， 必然导致微量元素的缺乏 ， 祸及胎宝宝 。  
调配孕期的膳食 ， 要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入 ， 孕妈妈需要的热量比非孕期高25％左右 。每日所需的热量应在2500～2700千卡之间 。还应饮食多样化 。  
那么孕前吃什么好？小编建议孕妈妈应该多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物 。在天然食品中 ， 含锌较多的动物性食物有牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、等 。  
在各类蔬菜、大豆及豆制品、猪肝等食品中 ， 都含有丰富的铁 ， 芝麻、芝麻酱、黑木耳中含铁量更高 ， 只要多吃些这类食品 ， 缺铁是完全可以避免的 。含碘丰富的食物有海带、海鱼及紫菜等 。  
爱吃垃圾食品  
美国科学家的最新研究发现 ， “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手 ， 反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70％以上 。  
一般来说 ， 一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量 ， 如果来自反式脂肪的热量占2％ ， 那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪 。要达到这一数量可谓轻而易举 ， 一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了 。  
而不少食物对卵子的质量有不良影响 ， 尤其是含有反式脂肪的各类垃圾食品 ， 如薯片、薯条等油炸类食品——所谓反式脂肪是人造饱和脂肪的一种 ， 没有营养价值 ， 却可以延长制品的保质期 ， 广泛应用于面包、饼干、各式西点、薯片、薯条和色拉酱中 。  
此外 ， 腌渍、烧烤类食物中都含有对人体不利的物质 ， 如亚硝酸盐等致癌物 ， 准备怀孕的你应该少吃 ， 以避免垃圾食品的危害 。而且有吸烟喜感的你 ， 最好就是戒烟并保持合理体重 ， 尤其是那些患有多囊卵巢综合征的女性 。  
作息不规律  
由于工作繁忙或者夜生活丰富 ， 你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯 。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处 。孕前长期没有好的睡眠 ， 大脑会因休息不足而引起过度疲劳 ， 使脑血管长时间处于紧张状态 ， 出现头痛、失眠、烦躁等症状 。  
小编建议计划怀孕的你 ， 每天要保证7～8小时的睡眠时间 ， 并在每天晚上9～11点入睡 ， 形成有规律睡眠习惯 。  
准妈妈一旦决定怀孕 ， 就要学会将自己的工作与休息规划好 ， 不要每天都匆匆忙忙的 ， 更不要有事没事熬夜通宵 。凡是不利于健康的生活习惯都要尽量避免 。在空调房工作的准妈妈 ， 最好每隔3小时离开一下空调环境 ， 去户外透透新鲜空气 。  
在非工作时间关掉手机 ， 不要被工作占据了休息时间 。每晚尽量在10点半之前睡觉 。睡前聆听慢节奏的优美音乐 ， 有助于入睡 。一段慢节奏的音乐 ， 可为一夜的睡眠定下基调 ， 让准妈妈第2天再精神百倍地投入到工作中 。

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