孕妇的体重不可小觑 ， 在整个孕期 ， 科学的增重标准应增加10～12公斤 ， 如果孕期体重增加少于8公斤 ， 很容易发生早产、低体重儿 ， 出现胎儿在子宫内成长延迟 ， 而增加太快也会有诸多不良后果 。对于不同类型的妇女 ， 体重的合理增重应当有所区别 ， 我们把怀孕过程每3个月分为1期 ， 科学的分配体重的增量 。
孕期如何合理控制体重
（1）饮食方面
孕期营养贵在平衡合理 ， 并非是吃得越多越好 ， 吃得胖并不等于健康 ， 恰恰相反 ， 过度肥胖会危及母子健康 。孕妇过于肥胖 ， 对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利 ， 应及早通过调整饮食来控制体重的增长 。除每天应增加一定的热量供应外 ， 不要额外补充热量 。注意做到膳食结构合理平衡 ， 一日三餐吃饭有节 ， 要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸还有用吗？>叶酸的蔬菜和水果 。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物 ， 并杜绝酒类饮料 ， 以免热量过剩而造成肥胖 。应该注意 ， 饮食并非少吃就能减肥 ， 进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等 ， 皆是控制体重的关键 。
同样的营养价值 ， 如果选择热量较低的食物 ， 对体内的宝宝并没有影响 ， 但是对于母亲本身而言 ， 可是影响很大哟！而且有些观念及技巧 ， 对于产后恢复身材也很有帮助 。
让孕妇不发胖进食小技巧
饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等 ， 皆是控制体重的关键 。同样的营养价值 ， 如果选择热量较低的食物 ， 对体内的宝宝并没有差别 ， 但是对于母亲本身 ， 可是影响很大唷！而且这些观念及技巧 ， 对于产后恢复身材也很有帮助 。
1、进食行为改变：
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