夏季吃五种食物能美白亮肤 _夏日吃哪些食物能美白

99身心健康网女性频道栏目强烈推荐，中医的合理饮食法，挑选香蕉、菠菜、蜂花粉、黑芝麻及西红柿等，制成饮品、汤、甜点等美食，助利脾健肺及补肾阳，提升皮肤代谢及修复力，让皮肤颜色不暗黄。
中医强调，肺与皮肤情况有密切相关，肺气不足易让皮肤看起来暗黄、发干，而肝、脾及肾气不足也会危害皮肤代谢功能而出現黑斑，除开香蕉、菠菜、蜂花粉等有利肝、肺、肾精的食材，平常也可宜多吃维他命C的蔬菜水果如黄瓜、茄子、猕猴桃等，协助抗氧化性及修补皮肤，并每日喝2500~3500c.c.的水，推动代谢及提高皮肤锁水度，便于美白皮肤、靓肤。
【夏季吃五种食物能美白亮肤】香蕉协助代谢
作用
香蕉能利脾健肺，之中的维生素B6能够推动代谢、提升皮肤修补力，另带有阿拉伯胶，能提升肌肤组织承受力，让皮肤类型看上去较为有延展性。
那样吃
每日可吃1条，或是将1条香蕉切片后加350c.c.鲜牛奶、100c.c.水要榨汁机弄成香蕉牛乳，加上1汤匙纯蜂蜜调料，牛乳的乳清蛋白及纯蜂蜜中的胺基酸、营养元素等营养元素，也有利于美白皮肤、护肤及活性、修补损伤皮肤体细胞。
菠菜白里透红面色
作用
菠菜可滋阴润燥、舒肝理气及益气养血、推动循环系统，含有的铁制也是女性必不可少的营养元素，有利于让面色红润、改进暗黄难题。
那样吃
菠菜每天摄入量无限制，平常可多吃，除开炒菠菜，也可与健脾胃顾肾、具滋养皮肤及抗衰老等作用的水豆腐配搭制成菠菜豆腐汤，取菠菜、水豆腐各200克并各自切条、切片后加500c.c.水，烧开后加上少量盐调料就可以服用。

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