孕妇便秘该怎么办呢 _「广东龙网」

为你支招一：全面了解孕期便秘的原因。
准妈妈们怀孕期间，体内的黄体酮激素水平增加，使肠道的肌肉松弛，肠蠕动减慢，便出现便秘现象，尤其在孕后期，这种现象更加严重。

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为你支招二：掌握预防孕期便秘的方法。
1.补充粗纤维食品
准妈妈们在孕期个个是公主，精细营养食物每天都吃很多，可能会忽略掉富含粗纤维的粗粮的摄入，而这类蔬菜、水果正是让肠胃蠕动加快，预防孕期便秘的法宝。
2.肉类食用应适量
肉类食物不好消化，在肠胃中分解较慢，积存太多肠胃的蠕动减慢，就容易引发孕期便秘症状，因此日常饮食不要以肉类为主，肉类摄取适量为宜。
3.适量运动很重要
准妈妈们的活动量通常会比孕前减少许多，致使胃肠蠕动减弱，容易引发孕期便秘。在适当的时间环境下，每天坚持做一些运动，如和先生到户外散步等，不仅利于防止便秘，还可以与亲密爱人共度美好时光，甚至便于生产，一举多得，何乐而不为。
4.刺激性的调料应避免
刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生，孕妇应避免食用，如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物。
5.促进肠蠕动的食物适量吃
生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等类食物，能够在肠道中发酵产气鼓肠，增加肠蠕动，助于排便，预防孕期便秘，孕妇可适当吃些。此外，早起后饮一杯温开水，每天喝杯酸奶，也可改善消化功能。
以上几点准妈妈们可以作为参考，如果孕期便秘症状非常严重，经以上方法尝试，症状均无改善，可在医生的指导下服用一些温和的药物来改善，切勿自行使用泻药或其他药物。
【孕妇便秘该怎么办呢】 祝准妈妈们健康、快乐，顺利生产！

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