21天减肥法有用吗 【21天减肥法有用吗】1  
21天减肥法是有用的 。  
理论上来说 ， 21天减肥法通过21天高强度的节食 ， 特别是前11天需要先完全禁食只喝水3天 ， 再适量吃水果8天 ， 这样能使人体的热量摄入远远小于消耗 ， 从而使体内的脂肪加速分解燃烧以帮助减肥瘦身 。  
  

  
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21天减肥法容易反弹2  
21天减肥法很容易反弹 。这是因为21天的节食减肥在快速减重的过程中可能并不是减的脂肪 ， 而是体内的水分 ， 一旦恢复正常的饮食 ， 可是很容易让体重回升 ， 甚至是超过之前的体重 。一旦反弹如果再通过21天节食减肥的方法瘦身 ， 对身体来说负担也是极重的 。  
  
  
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21天减肥法对身体伤害较大3  
21天减肥法对于身体的伤害是极大的 。21天的节食减肥很容易导致身体热量摄入不足 ， 体内脂肪积累的速度也会变慢 ， 尽管能够较快的瘦身 ， 但是为了满足日常身体所需 ， 身体会消耗体内的蛋白质 ， 这样会导致身体新陈代谢减慢 ， 长时间的营养不良还会导致身体出现消化系统疾病、记忆力下降、身体衰老、贫血等等问题 。  
  
  
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怎样才能更科学有效减肥4  
21天减肥法对于健康者来说身体伤害很大 ， 对于本身身体患病的人来说更是火上浇油 。想要更健康、更科学的减肥还是需要适量控制饮食 ， 坚持少糖、少油、低热量饮食为宜 ， 另外还需要每天坚持进行有氧运动消耗热量 。另外想要减肥效果更持久 ， 每周的减肥速度不宜过快 ， 平均在1~2斤才能够让身体肌肉更好的适应 。  
  
  
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