3.穿宽松或弹性好的衣裤 。  
4.避免于饭前或饭后一小时内做运动 。  
5.注意周围环境的空气流通 。  
6.运动后出汗时，记得补充水分 。  
7.运动时请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力 。  
8.每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月 。  
9.运动次数由少渐多，勿勉强或过累；若有恶露增多或疼痛增加，则需暂停运动，等待恢复正常后再开始 。  

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