孕期|孕妇水肿怎么办如何消除孕期水肿护理_饮食_注意事项_健康

俗话说：十个孕妇九个“肿”。今年新晋为人母的朱丹曾在孕期发微博问候大家：今天，你的脚肿了吗?电视剧《父母爱情》中，当郭大爷对孕期的妻子说“你的腿白白胖胖的”时，也遭到霸气回怼——我那不是胖!是肿了!每个准妈妈都逃不过“水肿”的困扰吗?有没有什么方法可以消除水肿、又安全健康呢?下面的小编为大家分享为什么孕妇怀孕了以后会水肿，大家一起来看孕妇水肿的原因吧。

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为什么准妈妈会水肿
①妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。
②毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进人组织间隙导致水肿。
③内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，引起水肿。
④血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良，尤其是劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。

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缓解水肿可以这样吃

保证蛋白质的摄入量
有水肿的孕妈妈，特别是营养不良而引发水肿的孕妈妈，每天要保证摄入禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。
这些食物中含有丰富的优质蛋白质。
保证摄入充足的蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素。
它们可以提高机体的抵抗力，帮助孕妈妈加速新陈代谢，还有解毒利尿的作用。
因此孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。

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限制饮食中的盐分
盐会加重水肿症状，孕妈妈要吃比较清淡的食物，不要多吃过咸的食物。
可以借助甜味、酸味来调剂食物的味道，或是充分发挥食物本身的鲜香味。

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缓解水肿可以这样养
静养也是消除水肿的方法
对于久坐或久站的水肿孕妈妈来说，最好的消肿方法莫过于静养了。只有充分休息，心脏、肝脏、肾脏等脏器的负担才会减轻，水肿也会随之减轻或消失。
【孕期|孕妇水肿怎么办如何消除孕期水肿】另外，孕妈妈可以在长时间的站立间隙适当走动;对于久坐的孕妈妈来说也可以在脚下垫个小凳，并且适当的站起来走动走动。

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