能量高但营养密度低的食物，往往是高糖或高油的加工食品如含糖饮料、油炸食品，宝爸妈应该少为宝宝选择。  
而既低营养密度又低能量的食物，如菜汤、肉汤、稀粥等，宝爸妈同样不应该用它们为宝宝替代其他营养密度高的食物选择。  
保证辅食或小零食高营养密度的小技巧  
  
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多选择天然、少加工的食材  
天然未经加工的食材，营养素含量通常比精加工食品要高。  
烹饪时注意多种食材搭配  
在给宝宝做粥或面条时，可以把宝宝已经尝试过的肉类和蔬菜一同搭配进去，增加食物的营养密度。  
培养宝宝对天然、高营养密度食物的喜爱  
【孩子|怎么让宝宝的营养更得上 什么食物的营养密度高】不要给宝宝吃太多刺激性调味，如高糖或高盐的精加工食品。  

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