减肥佳品 十款美味营养粥让你美丽一夏(组图)(2)  
苹果粥原料：白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水10杯  
辅料：蜂蜜4大匙  
1 。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽 。  
2 。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟 。  
3 。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用 。  
特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步 。  
燕麦南瓜粥  
燕麦南瓜粥原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个 。  
辅料：葱花、盐适量 。  
1 。南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时 。  
2 。锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟 。  
3 。熄火后，加入盐、葱花等调料 。  
山药萝卜粥  
山药萝卜粥原料：白米1杯山药300克白萝卜1/2个芹菜末少许水10杯  
辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量  
1 。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块 。  
2 。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟 。  
3 。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。  
山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果 。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效 。  
特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身 。  
希腊雪花粥  
希腊雪花粥原料：白米1杯鸡肉片1/2杯蛋清3个 淀粉1小匙柠檬汁3大匙鸡汤8杯  
1 。鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟 。  
2 。鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟 。  
3 。蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味 。  
柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇 。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方 。  
【组图 减肥佳品 十款美味营养粥让你美丽一夏(2)】特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品 。  
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