【五 各种营养粥的做法和功效】营养粥之百年合好粥的做法煮粥配料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量 。制作方法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖，百年合好粥即成 。粥的功效：生津润肺，止咳止血  
　营养粥之百年合好粥的做法粥谱配料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量 。  
煮粥方法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖，百年合好粥即成 。  
粥的功效：生津润肺，止咳止血 。  

　营养粥之怀旧小米粥的做法粥谱配料：小米100克，糯米50克，红薯200克 。  
煮粥方法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时，怀旧小米粥即成 。  
粥的功效：通便伸湿，安神、催眠 。  

　营养粥之三米联营粥的做法粥谱配料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量 。  
煮粥方法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖，三米联营粥即成 。  
粥的功效：健脾养胃，补心得湿 。  

　营养粥之紫米粥的做法粥谱配料：紫米，宁夏枸杞 。  
煮粥方法：先将紫米淘洗入锅，煮至粘稠状，再加入枸杞，紫米粥即成 。  
粥的特点：微涩但后味余甘 。  
粥的功效：紫米富含铁质，具有极强的补血功效 。  

　营养粥之玉米渣粥的做法粥谱配料：玉米，白薯 。  
煮粥方法：玉米碾成碎粒状，先下水煮开，再文火慢煨，可根据个人口味加入白糖，云豆等各类杂粮配料 。  
粥的特点：滑爽细腻 。  
粥的功效：暖胃强身，补气血 。  

　营养粥之红豆南瓜粥的做法粥谱配料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量 。  
煮粥方法：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精，红豆南瓜粥即成 。  
粥的功效：降糖温中，安神定志 。  
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