四、孕期宝宝最需要的营养  
1、铁质 。  
孕期所需的铁质是平时的两倍 ， 孕期缺铁将导致贫血 。吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法 。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质 。  
2、锌质和维生素B12 。  
肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源 。如果您是素食者 ， 奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素B12 。  
3、脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸） 。  
脂肪酸能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育 ， 植物油(菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、果仁以及一些强化食物都是脂肪酸的良好来源 。  
4、钙质 。  
怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛 。奶和奶制品是食物中钙的最好来源 ， 不仅含量丰富 ， 而且吸收率高 。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富 。  
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