人民网  
不正确的早餐方式 ， 会让你的健康受伤害 。以下5种早餐组合 ， 是最为常见的 ， 但它们都各有其营养陷阱 ， 看看你是否避开了呢 。营养早餐五大点中最重要的  
面包牛奶族营养陷阱：血糖上升快 ， 易疲倦面包不论咸或甜 ， 油脂含量都不少 ， 而且糖分太多 ， 又经过精致加工 ， 营养价值不高 。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来 ， 又很快降下去 ， 容易导致疲倦、精神不济等症状 。  
如何健康吃  
1.少吃夹馅面包 ， 其热量、油脂量比起白面包更高 。  
2.想吃甜面包 ， 不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱 ， 但要避免每天涂抹奶油、花生酱等 ， 否则会增加反式脂肪的摄入 。  
【图 5大常见早餐 怎么吃才健康】3.两片烤面包夹一片低脂乳酪 ， 再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳 ， 是比较适当的选择 。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃 ， 营养会更均衡 。  

  

• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 红薯叶敷面膜的做法 番薯叶的做法大全
• 男人动了情三大表现断联三个月 男人要暧昧多久才确定关系
• 现在社会上流行做六十七十大寿 晚辈满足老人性需要
• 过年了准备和家里人怎么吃年夜饭 团圆饭菜谱大全
• 腺样体肥大的孩子家长有吗 腺样体切除手术费5万
• 糖尿病常见的用药误区有哪些 胆固醇有点高要注意什么
• 隔离会堵塞毛孔吗 皮肤毛孔堵塞图片
• 猫咖收猫吗 单人套餐名字大全
• 老大|老大就该让着弟弟妹妹吗 生二胎如何考虑大宝的感受