夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果 。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子 。  
紫苋菜粥  
食谱原料：  
紫苋菜1把，糯米60克 。  
制作方法：  
把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可 。  
健康提示：  
紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收 。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充 。香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开 。  
白菜排骨汤  
食谱原料：  
猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量 。  
制作方法：  
1、白菜洗净，切细长方块 。  
2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片 。  
3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过 。  
4、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟 。  
5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成 。  
健康提示：  
【推荐：夏日坐月子的清淡食谱】白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素 。  

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