这是为了让孕妇在大三餐时不那么饿，产生报复性饮食的情况。  
一定要细嚼慢咽，易于消化也能让大脑及时收到“吃饱了”的信号，进餐时间控制在15-20分钟左右，能感受到饱腹感。  
类别上要注意食物的种类，主要分为淀粉类、肉类、水果、蔬菜、坚果。  
顺序上可以先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食。  
  
  
  
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蔬菜属于纤维类，可以提供饱腹感又没有太多热量，因此可以适当多吃。  
水果要控制在不到一斤，大概400g左右，不能海吃，因为很多水果的糖分都高，吃太多易患妊娠糖尿病。  
坚果可以提供不饱和脂肪酸，可以适当吃一些，不必太多，几颗就好，比如瓜子、核桃、松子等等。  
还有一些饮食小技巧，首先孕妇容易便秘，因此做饭时可以选择三分之一的杂粮和三分之二的大米。  
其次，尽量不喝大米粥，这种粥会让血糖升得很快，可以多喝杂粮粥。  
最后，不要喝太多汤，脂肪和嘌呤含量太高，长胖的效果杠杠的。  

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