做法：站立 ， 双手交叉放在肩膀上 ， 脚跟内侧跟腋窝保持一样的宽度 ， 用力夹紧 ， 几秒钟后方式 ， 重复该动作即可 ， 每天可以练习20-30组 。   
产后瑜伽  
瑜伽的运动强度适合产后妈妈们 ， 可以在专业人士的指导和帮助下进行练习 ， 有助于修复腹直肌 ， 锻炼腹部肌肉 ， 坚持下去 ， 相信你的腹部肌肉会由松弛变得紧实 。   
总的来说 ， 产后三个月想快速恢复到孕前身材 ， 这三方面哪个都不能少 ， 上文详细的跟大家讲了每一步中要注意的问题 ， 产后妈妈们不妨 ， 将其作为参考 ， 根据自己的情况开始行动 ， 相信你的身材会逐渐恢复的 ， 还没生的话 ， 也可以收藏起来 ， 留着以后用 。   

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